Tirsdagstræning

Hver tirsdag – hele året rundt – mødes medlemmerne til fællestræning (ca. 1 time) med DGI uddannede trænere og hjælpere.

Mødested: Foran Tønderhallerne ved svømmehal – Mødetid: Kl. 17.15. Træningen varer cirka en time. Vær opmærksom på at ved “Løb i Soldaterskoven” mødes vi Kl. 17.15 ved hangaren i Soldaterskoven.

Der startes altid med fælles opvarmning og bagefter deler løberne sig op i grupper for både begyndere, let-øvede og øvede løbere.

Der løbes ofte interval- og tempoture, men alle kan være med. Ruterne er ofte forskellige fra gang til gang, da hele området omkring Tønderhallerne og Tønder by bliver udnyttet. Atletikbanen er især i sommerhalvåret ofte brugt, da alle løbere på forskelligt niveau kan løbe på denne bane. Samtidig er dette også mere socialt og sjovt, da alle løbere møder hinanden flere gange “på ruten” rundt.

Så om du er nybegynder, let-øvet eller øvet løber betyder intet, der er også et niveau for dig. Så mød endelig op.

For nye medlemmer, der først vil se om løb i klubben er noget for dem, er det selvfølgelig okay at møde gratis op den første gang eller to.

Klubben glæder sig til at se både nye som gamle medlemmer til træning hver tirsdag, uanset vind og vejr.

Trænings-/Trænerplan uge til uge 25, 2018

Uge nr Tirsdagstræning- Træningsaktivitet Træner Torsdagstræning Søndagstræning
19 Løb i Soldaterskov Lars 35-40 min løb
20 10-20-30 (3 runder af 5) +crossgymrun Henning 10-20-30 (4 runder af 5)
21 7×3 min Chresten 7 x 3 min
22 6-5-4-3-2 min Jesper 7-6-5-4-3 min
23 Løb i Soldaterskov Merethe 35-40 min løb
24 7-6-5-4-3 min Lars 7×3 min
25 10-20-30 (3 runder af 5) + Crossgymrun Søren 5-4-3-2-1 min

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lars Helt Høyer                           3013 3579

Jesper Kiholm                              2048 7375

Inga Michelsen                          6179 4711

Chresten Michelsen                   2216 2375

Merethe Reifling                        2141 8490

Søren Widt                                  2868 5717

Henning Marcussen                   7258 4274